Des approches adaptées à vos besoins :
TCC, ACT, EMDR
Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC)
Les TCC visent à identifier les mécanismes qui participent à l’apparition ou au maintien d’un trouble psychologique. Ces mécanismes prennent souvent la forme de cercles vicieux entre pensées, émotions et comportements, nourris par des croyances parfois rigides ou inadaptées.
L’objectif des TCC (1ère et 2ème vague) est de réduire la souffrance psychique en aidant la personne à modifier ses pensées et comportements problématiques, grâce à des outils concrets, collaboratifs et adaptés
Thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
L’ACT fait partie de la troisième vague des TCC.
Elle s’inscrit dans une approche humaniste, qui considère la personne dans sa globalité, avec ses valeurs, ses vulnérabilités et sa capacité à choisir.
Elle aide à transformer le rapport aux pensées et aux émotions difficiles, plutôt que de chercher à les éviter ou à les contrôler. En développant la pleine conscience, l’acceptation et la souplesse psychologique, la personne apprend à accueillir son vécu intérieur tout en avançant activement vers ce qui compte profondément pour elle.
Cette thérapie permet ainsi de retrouver de la liberté intérieure, et de construire une vie plus riche de sens, même en présence de souffrances ou de doutes.
Thérapie EMDR
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est particulièrement recommandée pour le retraitement des souvenirs douloureux ou traumatiques. Elle permet au cerveau de retraiter l’expérience en stimulant ses capacités naturelles de traitement de l’information.
L’EMDR aide ainsi la personne à mettre en perspective ce qu’elle a vécu, à mobiliser ses ressources internes afin de se libérer de l’emprise que le souvenir exerce encore sur sa vie actuelle.
Initialement développée pour le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), elle est aujourd’hui reconnue comme efficace dans d’autres contextes : séparations, deuils, harcèlement, situations professionnelles difficiles…
Elle est soutenue par les recommandations de l’OMS, de la HAS et de l’INSERM comme traitement de première intention du stress post-traumatique.