Déroulement thérapeutique :
première séance, objectifs, durée, rythme
La première séance est un temps de rencontre et d’échange. Vous y exposerez la problématique que vous souhaitez aborder, et nous prendrons le temps de clarifier ensemble ce qui est important pour vous. À partir de là, nous définirons des objectifs thérapeutiques personnalisés, en lien avec vos besoins, vos valeurs et vos attentes.
En fin de première séance — ou dans les suivantes selon le rythme qui vous convient — je pourrai vous proposer des questionnaires standardisés. Ils permettront de dresser un état des lieux plus précis ou plus élargi de votre situation et de guider notre travail thérapeutique.
Un des premiers axes consistera à observer les situations du quotidien qui génèrent des émotions intenses ou inconfortables, et les comportements qui en découlent. Je vous inviterai à « enquêter » sur ces moments, afin de mieux comprendre les mécanismes à l’œuvre.
En thérapie, nous apprendrons à apaiser et assouplir le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements, afin de vous aider à retrouver une plus grande liberté d’action. Que ce soit par des outils de la TCC ou à travers l’approche de l’ACT, ou de l’EMDR, l’objectif est de vous permettre d’avancer vers une vie plus riche et plus alignée avec ce qui compte réellement pour vous.
La durée d’une thérapie est variable : elle dépend de nombreux facteurs, tels que la nature du trouble (traumatisme complexe, trouble de la personnalité…), son ancienneté, la présence de difficultés associées, l’engagement dans la démarche ou encore le contexte de vie.
Cela dit, des changements peuvent parfois émerger dès la ou les premières séances, notamment lorsque vous commencez à porter un nouveau regard sur vos difficultés et à expérimenter des réponses différentes face à celles-ci.
A quel rythme venir ?
Le rythme des séances s’adapte à chaque personne, en fonction de ses besoins, de ses disponibilités et de ses ressources. En général, une fréquence hebdomadaire ou bimensuelle est proposée afin de favoriser une progression régulière dans le travail thérapeutique.
Lorsque des améliorations significatives de la qualité de vie sont observées, les séances peuvent ensuite être progressivement espacées. Cela permet de consolider les acquis, d’évaluer la généralisation des changements et de soutenir leur maintien dans le temps.